月子食譜大全 吃月子餐的原則

　　分娩後的媽媽要坐月子，在坐月子很多需要知新莊月子中心道，比如飲食方面要怎麼吃比較好?那麼，接下來就為大家整理了坐月子前30天的月子食譜大全，還有告知大家一些吃月子餐的原則，一起來看看吧。

　　一、月子食譜大全

　　1、 第一天：麻油心頭，材料當歸3-5克，豬心頭半個。幫助產婦排出體內的惡露，在食物中還可加寫粗纖維蔬菜，持續服用1周這樣的內髒食譜。

　　2、 第二天：麻油豬肝，材料豬肝尖、黃芪3-5克、紅蘿蔔/山藥/萵苣，作用是補氣，排毒，利尿，治虛汗，浮腫。

　　3、 第三天：肚片湯，材料豬肚250克，黨參3-5克，山楂2顆，紅皮花生米50克或蓮子50克，生姜2克，黃酒2克。在產後8周內都可以吃，作用是助收宮，瘦身，發奶的。

　　4、 第四天：腰花湯，材料杜仲10克、腰花250--400克、醋10克、生姜10克、白糖、花椒2克。作用是幫助緩解腰疼和各種關節疼痛。

　　5、 第五天：新莊月子中心推薦冬瓜排骨湯，排骨500克、黨參10克、不削皮冬瓜500克。

　　6、第一周：主食，基本都以八寶粥為主，有排惡露、清熱解毒、健脾、發奶、營養頭發的。要換口味，其他的粥有海帶粥、雞蛋粥、雞絲粥、葡萄干粥、魚片粥、瘦肉粥等。

　　7、第二周：主要吃補鈣為主的食物，比如魚類，不過鯽魚不能吃，材料准備魚500、竹筍50克、大紅棗3顆、生姜2克。這種是普遍的做法，當然有的魚做法是不同的，具體看你個人口味來改變。

　　8、第三周：以補湯為主，比如雞、鴿子、鵪鶉、甲魚、田雞、羊肉等各種湯。頓湯時，加的材料有當歸10克、黃芪10克、生姜、10克、各種肉類500克，如果還想加其他的，可加花生米、杏仁、蓮子。作用是治盜汗、四肢疼痛、健脾胃的。

　板橋月子中心　二、吃月子餐的原則

　　1、每天少量多餐的模式來攝取食物，比如一天吃5-6餐，還能避免吃多了肚子脹。

　　2、食物必須要清淡，太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物要拒絕。

　　3、營養的攝入，不必要刻意的選擇某種食物。

　　4、食物一定要新鮮，現吃就現煮，不要吃回鍋多次的食物。

　　5、多准備些花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等，幫助開胃。

　　總結：關於月子食譜大全及吃月子餐的原則已經整理好，並全部分享給大家了，希望可以給大家提供到幫助和參考。月子食譜大全是比較嚴格的，這些食物大家也可以換著吃，不一定要一模一樣哦。